2021年年末，省内多地暴发疫情，在家防疫期间，“居家健身”的话题再度火了起来。最近，一段护士长“云授课”，讲解“居家健身操”的视频在市民朋友圈传播，吸引了不少人学习一项在家就能做的全身运动——八段锦。
“上托、屏气、下落，慢慢呼气……”视频中，台州市中医院骨二科护士长杨欢红穿着宽松的便装，将每个动作分解，讲解要领。杨欢红介绍，视频是几年前录制的，没想到这会儿火了起来。视频中，她将中国传统健身功法八段锦中的八段动作，通过现代人更易接受的形式拆分。
“做完整套动作，大约需要11分钟。如果每个动作都做到位，做完后身体会微微出汗。”杨欢红说，八段动作调动了人体的各个部位，比如第一式的“两手托天理三焦”就有拔伸腰背，提拉胸腹，活动颈椎，使全身气机流畅的作用。第二式的“左右开弓似射雕”，动作是“拉弓”的姿势，可以消除肩背部的酸痛不适，并能增加肺活量，疏肝理气，消除胸闷不适。
动作简单易学，讲解清楚易懂，视频流传开后，不少人在家跟着“秘籍”，练起了八段锦。“效果挺明显的，我睡眠质量好了很多”“人精神了，我酒量都上去了”……护士长摇身一变成了“武术教头”，杨欢红收获了不少粉丝。还有人专程到医院找她，请她看看动作是否规范。
得到“徒弟们”的肯定，杨欢红对推广八段锦信心倍增，“这套功法最大的好处，就是不受限，只要一小块空地就行。除了不明原因的急性脊柱损伤、患有脊髓、严重心肺疾病、过于体虚的患者外，不管老人小孩都能练。”
其实，几年前发布的八段锦视频在近段时间火了起来，是市民居家健身需求上升引起的“必然现象”。
“最早出现疫情那段时间，过年的假期被延长了好几倍，我身上的肉也重了十几斤，没办法了，只能在家上健身的网课。”家住路桥的金先生说，原本在家里也没事做，看着视频做健身操，也算打发时间。
“我是在前段时间，上虞、镇海出现确诊病例时开始锻炼的。”从事教师工作的李女士告诉记者，她跟朋友每天互相监督做健身操。“八段锦已经跟着做了两天，能明显感觉到全身都动起来了。”
