“医生，快开学了，我不想去学校。”“一想到要开学了，我就觉得胸闷、头痛，哪哪都不舒服。”……这段时间，台州市第二人民医院接到了大量“开学综合征”咨询，主要集中在厌学、心慌意乱、情绪低落、容易疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还伴随头痛、胸闷等躯体不适症状。
该院临床心理科负责人汪晓静表示，“开学综合征”不仅出现在开学前，通常会延续至开学后的一段时间。出现“开学综合征”不用过度紧张，家长不妨给孩子一定时间缓冲、调适。
家长共情很关键
“‘开学综合征’一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。”汪晓静介绍，如果症状较重或症状持续存在，可能会对孩子健康造成影响，导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，则应及时寻求专业医师帮助。
前两天，汪晓静便遇到过这样一位患者。开学在即，初中生小陶（化名）却告知父母，不愿再去学校，认为去不去学校也没有人会在意。虽然此前，小陶也曾口头上说过不愿上学，但不曾像这样坚决并付诸行动。父母意识到不对，陪着小陶来到医院就诊。
经了解汪晓静得知，在小学一年级，小陶曾因同学的嘲笑，与其发生过言语、肢体冲突，导致小陶从小学习欲望淡漠。经长时间的情绪积累，已发展成情绪障碍。
“像小陶这样的情况其实并不少见，这种时候家长共情很关键。”汪晓静坦言，当孩子刚开始出现“开学综合征”的表现时，不要认为他们是在“无病呻吟”。当孩子出现情绪问题，自己无法排解时，他们只能向最亲近的父母表达，若这时候父母不重视，很可能会导致孩子以后不再愿意告知父母任何事情。
她建议家长，应该保持平衡的心态增加孩子的安全感，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑。同时，家长要设身处地考虑孩子的想法，积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯调整，帮助孩子树立信心。
平常心对待情绪问题
不同于小陶的被动就诊，初中生小雨（化名）则是主动出击。小雨此前情绪一直比较平稳，但一想到开学后就会有返校测试，便觉得很紧张，无法集中注意力，甚至身体也出现各种不适。意识到自己的不对劲，小雨立马要求父母陪同到医院就诊。
“出现情绪问题很正常，就像是‘心灵感冒’，不必觉得这是一件不好启齿的事情。”汪晓静发现，很多市民对心理科有比较大的精神负担，由此会演变为讳疾忌医，她鼓励大家像小雨一样勇敢直视情绪问题。
汪晓静建议，孩子们在开学前要及时调整作息，早睡早起，养成良好的生活习惯。其次，要改善学习方法，做到课前预习，上课集中注意力听讲，课后进行必要的整理，积极思考，善于提问。与此同时，要注意情绪调节，接纳情绪，勇于倾诉。“要知道在开学这个过渡时期，出现的诸如忐忑、焦虑、害怕等负面情绪都是正常的，我们可以运用一些方法来让自己尽快地适应，尽快地从负面情绪当中走出来。”
如果感觉到紧张、烦躁或压力有点超标了，汪晓静也建议广大学生尝试一下“SWTC”放松情绪法——
第一步，STOP“停”——停止负面思考，深呼吸。
第二步，WRITE“写”——把情绪和困扰写出来。
第三步，THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件。
第四步，CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、吃美食等转换情绪。
