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三大美容养颜食物 美妈们早餐必备
2016-12-23  09:22:07  来源:环球网  

为了肚子里的宝宝健康,孕妈咪就不能有爱美的权力吗?当然不是!小编今天就要为孕妈咪们推荐三种常见的美食,不仅能够养颜美容,还能帮助胎宝宝健康成长哦!

萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食。萝卜是一年四季的药膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化,刺激肠胃蠕动,并促进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不经常运动的妈咪们食用。

推荐食谱:鸡汤萝卜

材料:白萝卜550g,鸡架750g,清水、盐各适量。

做法:

1、将白萝卜去皮,洗净,切块。

2、将鸡架择洗干净,焯烫一遍,再次洗净。

3、将鸡架重新放入煮锅中,一次性加入适量的清水,盖锅盖大火煮滚。

4、5分钟后关火。整锅鸡架和鸡汤倒入电炖锅中,随后放入白萝卜。

5、炖至白萝卜熟软,加入少量盐,滤去鸡架即可食用。

黑木耳性甘味平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳“益气不饥,轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。

木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发的功效,并可防治孕妈咪缺铁性贫血。

推荐食谱:木耳西芹炒鸡腿肉

材料:鸡腿肉350g,西芹250g,木耳20g,油、调味鸡汁、鱼露、生粉、水各适量。

做法:

1、将鸡腿肉洗净,切块,用调味鸡汁和生粉拌匀,腌制30分钟。

2、将木耳发软,将去蒂,洗净;将西芹刨去老筋,洗净,切块。

3、将西芹和木耳灼烫一下。

4、热油锅,爆香蒜末。放入腌制好的鸡腿肉,煸炒至九分熟。

5、将西芹和木耳回锅,倒入芡汁(鱼露、生粉、鸡粉和水),炒匀,即可关火。

莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是,应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的妈咪。此外,藕段间的藕节是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。

推荐食谱:葱油藕片

材料:藕300g,葱6g,油、盐各适量。

做法:

1、葱切末,藕片去皮后切薄片。

2、热锅冷油,放入葱花炒出焦香。

3、放入藕片,加入少量的水翻炒熟。

4、起锅前加入盐即可。

责任编辑:陈玲波
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